Brillen Winkels

Jouw kijk op stijl en comfort!

Tips voor het Voorkomen van Vermoeide Ogen

In onze moderne wereld brengen we steeds meer tijd door achter schermen, zoals computers, smartphones en tablets. Hoewel deze technologieën ons leven vergemakkelijken, kunnen ze ook leiden tot een veelvoorkomend probleem: vermoeide ogen. Of je nu werkt, studeert of ontspant, je ogen verdienen aandacht en zorg. Hier zijn enkele praktische tips om vermoeide ogen te voorkomen en je zicht gezond te houden.


1. Volg de 20-20-20 Regel

De 20-20-20 regel is een eenvoudige, maar effectieve techniek om je ogen te ontlasten:

  • Elke 20 minuten kijk je 20 seconden naar een object dat minstens 20 voet (ongeveer 6 meter) van je vandaan is. Deze pauzes helpen je ogen te ontspannen en voorkomen dat ze overbelast raken door langdurig dichtbij kijken.

2. Knipper regelmatig

Wanneer je naar een scherm kijkt, knipper je minder vaak dan normaal, waardoor je ogen droog en geïrriteerd kunnen raken. Maak er een bewuste gewoonte van om regelmatig te knipperen. Dit zorgt ervoor dat je ogen gehydrateerd blijven en voorkomt uitdroging.


3. Zorg voor de juiste verlichting

Onvoldoende of verkeerde verlichting kan je ogen extra belasten. Houd hier rekening mee:

  • Schermhelderheid: Stel de helderheid van je scherm in op een niveau dat overeenkomt met de verlichting in de kamer.
  • Glare verminderen: Gebruik een antireflectiefilter op je scherm om schittering te voorkomen.
  • Omgevingslicht: Zorg voor zachte, gelijkmatige verlichting en vermijd direct licht op je scherm.

4. Pas je werkplek aan

Een ergonomisch ingerichte werkplek kan een wereld van verschil maken:

  • Zet je monitor op ooghoogte, zodat je recht vooruit kijkt in plaats van omhoog of omlaag.
  • Houd een afstand van ongeveer 50-70 cm tussen je ogen en je scherm.
  • Gebruik een verstelbare bureaustoel om een comfortabele houding te ondersteunen.
Lees tip:  De voordelen van een bril ten opzichte van contactlenzen

5. Gebruik een blauw licht filter

Blauw licht van digitale schermen kan je ogen vermoeien en zelfs je slaap verstoren. Overweeg deze oplossingen:

  • Bril met blauwlichtfilter: Speciale brillenglazen kunnen schadelijk blauw licht filteren.
  • Software-instellingen: Veel apparaten hebben een “nachtmodus” of blauwlichtfilter die je kunt activeren.

6. Neem voldoende pauzes

Langdurig naar een scherm kijken zonder pauzes is een belangrijke oorzaak van vermoeide ogen. Plan elke 1-2 uur een korte pauze om je ogen te laten rusten. Tijdens deze pauze kun je een korte wandeling maken, een glas water drinken of gewoon je ogen sluiten.


7. Beweeg en ontspanningsoefeningen voor je ogen

Net zoals je spieren beweging nodig hebben, kunnen je ogen baat hebben bij ontspanningsoefeningen:

  • Focus wisselen: Kijk enkele seconden naar een object dichtbij en vervolgens naar een object in de verte. Herhaal dit meerdere keren.
  • Oogrollen: Rol je ogen zachtjes in cirkels om spanning te verlichten.
  • Oogmassage: Masseer zachtjes je slapen en het gebied rondom je ogen om de doorbloeding te stimuleren.

8. Hydrateer en eet gezond

Je ogen hebben vocht en voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Houd hier rekening mee:

  • Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
  • Eet voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren (zoals vis en noten) en vitamine A (zoals wortels en zoete aardappelen) voor een betere ooggezondheid.

9. Draag indien nodig een bril

Als je een bril of contactlenzen draagt, zorg er dan voor dat je sterkte up-to-date is. Verkeerde glazen kunnen je ogen vermoeien. Overweeg een computerbril met een speciale coating om schermwerk comfortabeler te maken.

Lees tip:  Voeding voor een Betere Ooggezondheid: Wat Moet Je Eten voor Gezonde Ogen?

10. Plan regelmatige oogcontroles

Zelfs als je geen klachten hebt, zijn oogcontroles essentieel. Een opticien of oogarts kan vroegtijdige problemen opsporen en advies geven om je ogen gezond te houden.


Vermoeide ogen zijn een veelvoorkomend probleem, maar met een paar aanpassingen kun je veel klachten voorkomen. Door bewust om te gaan met je schermtijd, regelmatig pauzes te nemen en je werkplek aan te passen, geef je je ogen de rust en ondersteuning die ze nodig hebben. Neem deze tips ter harte en zorg goed voor je zicht – je ogen zijn het waard!

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Cookies settings
Accept
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Who we are

Our website address is: https://brillen-winkels.nl.

What personal data we collect and why we collect it

Comments

When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection.

An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Contact forms

Cookies

If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year.

If you visit our login page, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser.

When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select "Remember Me", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed.

If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website.

These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Analytics

Who we share your data with

How long we retain your data

If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue.

For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.

Your contact information

Additional information

How we protect your data

What data breach procedures we have in place

What third parties we receive data from

What automated decision making and/or profiling we do with user data

Industry regulatory disclosure requirements

Save settings
Cookies settings

Ontdek meer van Brillen Winkels

Abonneer je nu om meer te lezen en toegang te krijgen tot het volledige archief.

Lees verder